分類: 能源新聞

性激素六項之睾酮（T）知多少
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通過測定性激素六項的激素水平可以瞭解下丘腦-垂體-卵巢軸功能，瞭解卵巢的基礎狀態，用來診斷及鑑別診斷與內分泌失調相關的疾病。性激素六項主要是測定促卵泡生成激素（FSH）、黃體生成激素（LH）、雌二醇（E2）、孕酮（P）、睾酮（T）、催乳激素（PRL）的激素水平，並根據各項激素水平的數值來判斷患者的病情。

拿到化驗單時，患者很容易犯迷糊，這些繁瑣的數據是什麼意思呢？今天橄欖樹生命小橄欖就給大家細細科普其中一項——睾酮（T）。1、什麼是睾酮？睾酮，英文名爲Testosterone，是由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，腎上腺素也會分泌少量的睾酮。睾酮是一種類固醇荷爾蒙，具有維持肌肉強度和質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。

2、睾酮的正常值是多少不論男性還是女性，睾酮對於健康的影響是非常重要的，包括提神及提升體能、增強性慾、力量、免疫功能等功效。一般男性體內睾酮的份量是女性分泌量的20倍。（1）成年男性的睾酮正常值成年男性的睾酮正常值在14nmol/L到25.4nmol/L之間。（2）成年女性的睾酮正常值成年女性的睾酮正常值在1.3nmol/L到2.8nmol/L之間；孕婦的睾酮正常值在2.7nmol/L到5.3nmol/L之間。

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2、睾酮的臨牀應用（1）男性睾丸、前列腺相關疾病的檢測和功能評估睾酮是睾丸間質細胞分泌的活性最強的雄性激素，可以直觀的評價睾丸的功能狀態。睾酮作爲男性性腺功能的評價指標，用來診斷男性性早熟、睾丸腫瘤、睾丸女性化、原發性或繼發性性腺功能減退症等疾病。還可用來監測雄激素治療過程和預後水平。前列腺是雄激素依賴器官，睾酮對於正常前列腺上皮的生長尤爲重要，睾酮在如前列腺，附睾等靶器官轉化爲DHT，與雄激素受體結合從而發揮生物學作用。睾酮睾酮在前列腺正常生理及癌變中雄性激素扮演着極爲重要的角色。（2）女性卵巢及腎上腺皮質相關疾病診斷、性激素水平評估女性雄激素主要來源於卵巢、腎上腺皮質及非內泌組織對激素前體的周圍性轉化。當女性出現卵巢男性化腫瘤時，短期內會出現進行性加重的雄激素過多症狀及血清雄激素升高的情況。睾酮也可作爲多囊卵巢綜合徵的療效評價指標，患者血清中睾酮值呈輕度到中度升高，這既是長期不排卵的結果，也是進一步影響排卵的原因；腎上腺皮質增生腫瘤病變會導致血清中睾酮值的升高，可用於相關疾病篩查；另外，血清中睾酮水平還可用於女性多毛症、高催乳素血癥的鑑別診斷及雄激素相關內分泌藥物的治療過程監測。（3）引起睾酮非特異性變化的相關疾病輔助診斷下丘腦—垂體功能亢進，促性腺激素分泌增多，從而促進睾丸和腎上腺分泌睾酮增加，如腺垂體腫瘤、腦組織增生等；當機體出現甲亢、肝硬化、甲減、嚴重營養不良等疾病時，會導致性激素結合蛋白數量變化，從而影響血清中睾酮睾酮的濃度。

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做個臉皮“厚”的女子吧

臉皮薄，不僅愛臉紅，還愛過敏。大胸妹心聲：這麼多年，終於找到自己臉皮厚的好處了。

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臉皮薄的女人用化妝品更得小心謹慎，用不對，過敏發炎，就變成傷了。今天，請北京大學皮膚科主任醫師陳周講講敏感皮膚怎麼用對化妝品。

我臉皮“薄”，“薄”，“薄”嗎？

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陳周：有些人很難靠自己日常生活中的感覺，準確判斷自己的皮膚是不是敏感肌。不要緊，想準確得知自己是不是對某些物質過敏，可以做斑貼試驗。這是最常用的檢測方法。常用的斑貼試驗可針對20種常見過敏源進行篩查，我們皮膚科還可進行化妝品斑貼試驗，包含60種常見的易致敏的化妝品原料。

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具體方法需要醫生來操作，醫生將多個斑試器貼在患者背部或上臂，48小時後揭去，再進行判斷，如果斑貼器接觸部位的皮膚出現紅斑水腫，即爲陽性，說明了患者對這類物質過敏。不過這些紅腫一般症狀很輕，可以自然消退；另外，做斑貼試驗開始後的第7天后還需要檢查一次，因爲可能出現延遲性過敏。

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大胸妹：覺得自己是百毒不侵體質，哈哈。

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臉皮“薄”，選擇啥樣化妝品？

陳周：敏感皮膚質地較細，頰部皮膚較薄，並常有毛細血管擴張，對冷熱和風刺激較爲敏感，應儘量選擇配方比較溫和的產品，最好是經過敏感測試的產品。做了皮膚斑貼試驗的，謹記檢測結果，有選擇性的避開那些含有令你過敏的成分的化妝品。

大胸妹：那些物質和你八字不合，你們不能結合。

面部過敏都是因爲化妝品嗎？

陳周：一是化妝品本身的原因，包括化妝品的使用或選擇不當、化妝品中含有某些致敏原料或刺激性原料等，使用後引起過敏反應或皮膚刺激，導致不良反應；二是和使用者的個體素質及敏感性也有很大的關係。要注意，對某種食物成分過敏的人，很可能也對含這種成分的化妝品過敏。

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大胸妹想起了自己的一段經歷，那是不久以前的一個晚上……

“大胸妹，還記得我嗎？老同學！”

“記得記得，你不是二狗嘛”

“我現在是原創護膚品牌聯合創始人Tony。”

“恭喜啊 T T Tony”

“不用恭喜，買盒面膜唄”

“……”

陳周：提醒各位朋友對網購的化妝品提高警惕，防止一些非法添加的成分造成皮膚傷害。近年來，由於社交網絡的迅速發展，網購面膜導致的接觸性皮炎比較常見。有些女孩本來皮膚還不錯，但由於受一些廣告的誤導，追求肌膚“無瑕疵”“零毛孔”，使用網購的面膜後過敏，出現接觸性皮炎，導致炎症後色素沉着。

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此外，一些網購的面膜或化妝品中含有激素或熒光素，以達到快速美白的的作用。皮膚的黑色素形成後，一部分會被分解，另一部分會隨着表皮細胞的脫落而清除。這一過程對年輕人來說大致需要4周，老年人可能需要10周以上。美白絕不是一朝一夕的事。

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大胸妹：多虧我意志堅！

純天然更不易過敏嗎？

陳周：天然植物直接拿來進行保養不一定最安全、健康。舉個例子，像檸檬汁，就可能出現光毒性反應。有些過敏體質的人，如果直接將檸檬汁塗於面部等日光暴露的部位，可能出現面部紅腫甚至水皰。過敏體質的人，自己在家做面膜也需要謹慎一些。

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大胸妹：人家本來是三百年前拯救過大力水手的明星水果，卻被你做成了面膜。

本文爲本站健康原創，轉載請註明來源“本站健康 原文網址 http://jiankang.163.com/gkk/16/0329/19/BJBNMHEG0038007M.html”

5種健康生活方式，可使人延壽4年以上 | 一週科技

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5種健康生活方式，令人延壽4年以上

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小米集团新品发布会将正式发布全新操作系统小米澎湃OS和小米14系列

人人希望一生平安健康，無病無災。近30年來，國人的期望壽命（life expectancy，LE）值不斷提升。健康期望壽命（Healthy life expectancy，HLE）可將LE分爲有疾病和無疾病的生命年數，能從生活質量角度分析LE。之前，他國數據顯示，健康的生活方式與更長的無疾病期望壽命存在關聯。北京大學公共衛生學院呂筠團隊通過對451233名中國成年人近11.1年的隨訪數據進行分析後發現，與只有 0-1 種健康生活方式的人相比，保持 5 種健康生活方式的男性無疾病期望壽命可延長 6.3年，在整個LE中佔比上升3.2%，女性延長 4.2 年，在整個LE中佔比上升0.8%。這五種健康生活方式爲：不抽菸（或因非疾病原因戒菸）、不酗酒、體育鍛煉、健康的飲食習慣和維持健康的體脂率。相關研究結果於7月10日發表在《自然·人類行爲》（Nature Human Behaviour）雜誌。

►文章鏈接：

常程向雷军下战书：联想S5对标红米Note5

https://doi.org/10.1038/s41562-023-01624-7

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金雀花鹼：戒菸藥的新曙光

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抽菸有害健康，但市面上的戒菸藥物療效欠佳。近日，哈佛大學醫學院聯合多家機構共同完成一項810名志願者參與的臨牀試驗，證實了金雀花鹼（一種與尼古丁乙酰膽鹼受體具有高結合親和力的植物鹼）具有很好的戒菸效果。該雙盲對照試驗將志願者分爲3組：金雀花鹼12周、金雀花鹼6周＋安慰劑6周、安慰劑12周。對於6周治療，金雀花鹼組和安慰劑組在3~6周的持續戒菸率分別爲25.3%和4.4%，在3~24周的戒菸率分別爲8.9%和2.6%；對於12周治療，金雀花鹼組和安慰劑組在9~12周的持續戒菸率分別爲32.6%和7.0%，在9~24周的戒菸率分別爲21.1%和4.8%。每組出現噁心、異常做夢和失眠的志願者均不到10%。16名參與者（2.9%）因不良事件停用金雀花鹼。整個試驗過程未發生與藥物有關的嚴重不良事件。相關結果於7月11日發表在JAMA雜誌。

►文章鏈接：

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2807079

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全球研究顯示，多吃蔬果可預防心血管疾病

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健康飲食對於預防疾病至關重要。近日，《歐洲心臟雜誌》（European Heart Journal）發表的一項國際合作研究證實，健康飲食與較低的心血管疾病發病率和死亡率相關。該研究採用的健康飲食評分主要依據六種食物的攝取量，即水果、蔬菜、堅果、豆類、魚類和全脂乳製品，分級0~6分。研究人員首先分析了前瞻性城鄉流行病學（Prospective Urban Rural Epidemiology，PURE）研究中來自21個國家147642名參與者的健康飲食數據和疾病發生的關係。在PURE隨訪9.3年期間，與飲食評分≤1相比，飲食評分≥5與全因死亡率、心血管疾病、心肌梗死和中風風險較低相關。研究人員對此結論在70個國家5項獨立研究中進行了驗證。在3項針對心血管病患者的獨立分析中，科研人員得到了類似的結果，飲食得分越高，全因死亡率、心血管疾病和心肌梗死發病率越低；2項病例對照研究結果也表明，較高的飲食評分與較低的首次心肌梗死和中風發生相關。

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https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehad269

疑涉共谍案 北检二度传唤向心夫妇后请回

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大陆公安部公布常见电信网路诈骗案：刷单返利案最多

母乳如何促進嬰兒大腦發育？

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四川省农业厅厅长:土地确权颁证率明年底达90%

母乳餵養一直是被提倡的嬰兒餵養方式，但其中影響嬰兒大腦發育的營養因子尚未確定。耶魯大學醫學院Thomas Biederer團隊通過分析全球人羣的母乳樣本，確定了碳環糖肌醇（myo-inositol）是促進大腦發育的成分之一。該研究發現，在哺乳早期，當神經元連接在嬰兒大腦中迅速形成時，肌醇在母乳中的含量最高。體外實驗證實，肌醇能以劑量依賴的方式提高人類興奮性神經元和大鼠神經元的突觸丰度。從機制上講，肌醇增強了神經元對誘發突觸生成的突觸間相互作用的應答能力。研究人員還通過小鼠實驗驗證了肌醇對大腦發育的影響，並通過體外腦組織培養實驗證實了肌醇的生物活性。該研究加深了我們對母乳對嬰兒大腦影響的理解，並確定肌醇是促進神經元連接形成的母乳成分。相關研究結果於7月11日發表於《美國科學院院刊》（PNAS）。

►文章鏈接：

https://doi.org/10.1073/pnas.2221413120

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常满控股(08523)委任申太菊为执行董事、主席

復旦團隊繪製全球森林碎片圖譜

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Taiwan Hi开启海洋旅运新篇章

森林破碎化（Forest fragmentation）是全球生物多樣性喪失和生態系統退化的主要驅動因素。對全球森林破碎化進行精確量化對制定森林保護、恢復和重新造林的相關政策可起到科學指導作用。近日，復旦大學生命科學學院馬俊課題組繪製了2000年至2020年間森林碎片的全球分佈及其時間變化圖。該研究發現，雖然熱帶地區的森林景觀相對完整，但這些地區在過去二十年中經歷了最嚴重的破碎化。相比之下，全球75.1%的森林的破碎化程度有所下降，2000年至2020年間，破碎化嚴重的溫帶和亞熱帶地區（主要是歐亞大陸北部和華南地區）的森林破碎化水平也有所下降。該研究強調了遏制森林砍伐和增加森林碎片之間連通性的必要性，尤其是在熱帶地區。相關結果於7月11日發表在《自然·通訊》（Nature communications）雜誌。

►文章鏈接：

https://doi.org/10.1038/s41467-023-39221-x

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一種新型污水處理膜系統

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膜分離技術被認爲是去除污水中污染物的有效策略。然而，製造具有高純化效率且成本較低的濾膜仍然是一個重大挑戰。近日，上海科技大學物質科學與技術學院凌盛傑團隊通過將絲納米纖維（silk nanofibrils，SNFs）和聚多巴胺⊂金屬有機骨架（PDA⊂MOF）納米顆粒整合製備出一種自支撐膜。該膜可以通過尺寸排阻效應有效攔截納米顆粒污染物，並能通過SNF強吸附有機染料和金屬離子。此外，PDA⊂MOF使該膜能夠在過濾過程中吸附小分子和重金屬離子，從而有效地去除污水中的各種污染物。簡而言之，尺寸排除和吸附能力的結合使SNF/PDA⊂MOF膜能夠去除納米顆粒、小分子染料、重金屬離子和放射性元素。這項工作爲水處理膜的下一代設計和開發提供了一種新的方法，有望應用於環境、食品和生物醫學領域。

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五洲医疗 ：前三季度归母净利润5404.6万元，同比上涨10.42%

https://www.cell.com/iscience/fulltext/S2589-0042(23)01367-6

THE END

素力高、藍氏等多家寵物食品品牌聲明採取隱私發貨

北京商報訊（記者 郭秀娟 張函）10月23日，北京商報記者注意到，健合集團旗下的Solid Gold素力高、藍氏、純刻等多家寵物食品店發聲明表示，將會採取無信息隱私發貨、更改包裝等措施進行風險規避。據瞭解，前因是近日一女子稱發現網購貓糧有針孔，懷疑可能被投毒，不少消費者對網購寵物食品的安全性產生顧慮。

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洗衣機用完了，要不要關蓋子？現在告訴你正確做法

如果大家認真去觀察一下，就會發現生活中到處都是電器，比如電視機、洗衣機、空調、電腦等。幾乎家家戶戶都有這些電器，而它們的出現確實讓人們的生活便利了不少。尤其是洗衣機，讓每天手洗衣物的家庭主婦得到了解放，只需將衣服扔進去，倒入洗衣液就能自動清洗甩幹，實在太方便了。

但隨着洗衣機的使用頻率越來越高，大家也發現了一些問題，其中爭論最大的就是關於洗完衣服要不要將洗衣機蓋起來的問題。今天就來跟大家說說這個問題，可能很多人這麼多年都做錯了，不過現在知道還來得及，一起來了解下吧。

一般大家洗完衣服之後就會蓋住蓋子，爲了避免讓髒東西飛進去，到時洗衣服就會越洗越髒。因爲大家對衣物的清潔度要求很高，不允許出現一些髒污在裡面。

除此之外，大家將洗衣機關閉也是爲了安全的問題，畢竟它是一個危險的電器，萬一小孩子爬進去之後可能沒辦法脫身，甚至還會因此造成不可挽救的傷害，所以最好還是小心點。

但是這個洗衣機的蓋子到底是蓋起來好還是打開好呢？其實說打開也對，說關起來也沒錯，正確答案是洗完之後將蓋子打開一段時間，然後再將其蓋住。因爲剛洗好的洗衣機裡面非常潮溼，如果立馬關住的話，裡面會容易滋生一些細菌，這樣下次洗衣服的時候就會沾染上細菌，反而影響身體的健康。

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所以需要先將它打開晾乾一下，因爲它即使完成了脫水也不是完全乾燥，還是有一些水分殘留在裡面。所以最好就是打開一段時間，通風之後讓水分自然蒸發掉，這樣就能保持洗衣機的乾淨衛生了。等晾乾之後再將其蓋住就行了，大家現在知道了吧，以前有沒有做對呢？

大家在使用電器的時候最好還是多注意一些細節，因爲很可能隱藏着許多的衛生或者安全漏洞。如果不注意的話，就會在不知不覺中對身體造成危害。原本使用電器是爲了幫助更便捷的生活，讓大家生活得更加健康，但是別因爲自己的疏忽而得不償失。

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其實很多電器使用的時候都有一些小技巧，希望大家多多關注，畢竟這會關係到家人的健康和安全，還是慎重一點爲好。

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我爲什麼給醉酒患者補充維生素B1？

僅供醫學專業人士閱讀參考

每天學個熱搜藥。

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給醉酒者輸液葡萄糖已是共識，因爲乙醇代謝過程中能量的來源有賴於葡萄糖的供應，但同時也需要補充維生素B1。

葡萄糖會加速患者體內維生素B1的消耗，長期酗酒的人伴有胃腸功能紊亂及小腸黏膜病變，通常維生素B1吸收不良從而缺乏，葡萄糖的輸注可能加速維生素B1消耗[1]。如果維生素B1耗盡，可能會誘發嚴重的韋尼克（Wernicke）腦病。

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今天界小藥就和大家探討下給醉酒患者補充維生素B1的問題。

爲什麼要給醉酒患者補充維生素B1？

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（點擊獲取完整用藥信息）在體內轉化爲硫胺素二磷酸（TDP），TDP在葡萄糖供能的過程中起到重要作用。

在三羧酸循環中，TDP將由糖酵解產生的丙酮酸轉化爲乙酰輔酶A，參與磷酸戊糖途徑，TDP還參與支鏈氨基酸的代謝。硫胺或TDP缺乏，會使三羧酸循環不能正常進行，葡萄糖無法轉爲三磷酸腺苷作爲能源[2]。

當不足時，葡萄糖代謝過程中產生的丙酮酸不能進一步氧化，積聚後使能量的代謝發生障礙。

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這種代謝障礙可能引起腦組織乳酸堆積和酸中毒，干擾神經遞質的生理作用，產生嚴重的神經系統併發症Wernicke腦病。表現爲意識模糊、眼肌麻痹等，嚴重者可出現重要神經功能的缺失，從而危及生命。

喝酒致維生素B1缺乏，小心癡呆

長期大量飲酒的常見後果是認知功能下降，甚至可能發展爲癡呆症。奧地利維也納醫科大學精神病學家和心理學家曾提出1種假設：大腦中鐵沉積可被視爲認知功能下降的關鍵因素，而補充可以保護大腦免受這些沉積的影響。

飲酒量大不僅會造成血液中鐵含量升高，而且會導致缺乏，這對於維持血腦屏障非常重要。如果這2種情況重合，更多的鐵會沉積在大腦內部，最終導致氧化組織損傷。這項研究成果發表在《阿爾茨海默病和老年癡呆症雜誌》上。

肌內注射 or 靜脈注射？

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美國食品與藥品監督管理局：確診或者懷疑Wernicke腦病的患者，應立即予以靜脈，100mg，隨後50-100mg/d肌肉注射，直到患者症狀緩解[3]。

2018年版《慢性酒精中毒性腦病診治中國專家共識》推薦：對於伴意識障礙的慢性酒精中毒腦病、營養不良、低血糖和肝病等患者，在靜脈輸入葡萄糖前都應通過非腸道補充高劑量，可使用靜脈注射500mg/d、連用3d 。

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注意：說明書明確規定只能「肌肉注射」，但未提到關於 Wernicke腦病的治療具體給藥劑量和方法。

實戰訓練：

➤ 消化不良、腳氣病……維生素 B 1 還能用於哪些疾病？

➤ 維生素 B 1 缺乏的常見原因是？

➤維生素 B 1 ，究竟能否靜脈注射？

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參考文獻：

[1]孟慶義講座：解析急性酒精中毒的 13 種死法.

[2]楊姣，賈蕾，薛藝東, WerIlicke 腦病研究進展,實用藥物與臨牀.

[3]Nishimoto A, Usery J, Winton J C, et al. High-dose Parenteral Thiamine in Treatment of Wernicke’s Encephalopathy: Case Series and Review of the Literature[J]. Vivo, 2017, 31(1):121.

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現在的人，年紀輕輕就被頸椎病折磨了！教你3個方法保護好頸椎

隨着人們生活方式的不斷改變，生活中，越來越多的人開始出現了頸椎問題，尤其是對於大多數年輕人來說，由於他們長期低頭玩手機或者長時間對着電腦工作，所以，其患上頸椎病的現象也越來越普遍。

其實，相較於其他疾病，頸椎病在臨牀上的發病年齡一般更趨向於30到40歲之間，可是近幾年來，通過觀察我們可以發現，頸椎病年輕化的趨勢已經越發明顯了，很多剛剛20歲出頭的年輕人，也會經常出現頸椎痠痛難忍等不適症狀。

那麼，年紀輕輕就被頸椎痛“折磨”究竟應該怎麼辦呢？其實，在日常生活中若能做好這些事，或能助你緩解頸椎不適。

1.保持良好的姿勢

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對於大多數年輕人來說，若是想要遠離頸椎病的困擾，那麼在平日裡就一定要時刻注意保持良好的姿勢，不僅是坐姿、站姿，即便是躺着休息的時候，也需要調整自己的姿勢，讓頸椎處於一個相對舒適的狀態，這樣才能保護好頸椎。

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比如，長期在生活中保持含胸駝背，或是睡覺時，經常將枕頭墊得很高的年輕人，其出現頸椎問題的機率往往會更高。

這主要是因爲，無論是含胸駝背，還是在平躺的狀態下使頭部保持高位，都會在一定程度上加大我們頸椎的負擔，使得頸椎長期處於一種超負荷的工作狀態之中，久而久之，不僅容易導致頸椎變形，而且還會使得頸椎因此受損，從而引發一些頸椎疾病或是頸椎痠痛等症狀。

2.避免長時間玩手機

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衆所周知，手機幾乎已經成爲了我們日常生活中不可或缺的一部分，大多數人與手機都形影不離。尤其是對於年輕人來說，可能對手機的依賴性會更強。

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而據研究發現，長期低着頭玩手機，是臨牀上引發頸椎病的最大因素之一，因此，對於年輕人來說，若是想要保護好頸椎，那麼在平日裡就一定要儘可能避免長時間玩手機，因爲無論是低着頭玩手機，還是躺着仰頭玩手機，都會增加頸椎部位肌肉的負荷，使年輕人肩頸部位的肌肉越發僵硬，而這不僅會影響肩頸部位的血液循環，更重要的是，長期下去還會使得年輕人容易被頸椎病盯上。

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3.時常活動頸椎

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當然，對於年輕人來說，若是想要降低患上頸椎病的機率，那麼在平日裡除了要學會保護頸椎外，還需要經常活動我們的頸椎，以此來促進肩頸部位的血液循環。

比如，對於長期需要對着電腦屏幕工作的年輕人來說，可以在工作1小時之後站起來活動活動頸椎，將頸椎向左或向右做旋轉運動大概10分鐘，這樣既能夠幫我們緩解工作的疲勞，又能夠保護好頸椎的健康。

【本圖文由“軒轅島”新媒體獨家原創出品，作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、複製】

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零基礎也可以劈腿！6個步驟練一字馬

你有劈腿夢嗎？總是無奈筋太硬？拉筋可以說是懶人運動中的翹楚，能活動到的部位多，也很容易進行，今天讓「瑜珈士」Peter教你6個伸展步驟，循序漸進你也可以很柔軟。

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不少人以爲劈腿下不去是因爲筋不夠柔軟，其實劈腿練習也跟關節的柔軟度有關，要學會放鬆髖關節，才能練好劈腿。劈腿伸展運動能一次活動許多肌肉和部位，骨盆、髖關節、腰、腿都能活動到，對於血管和消化系統也有幫助，不妨可以試看看。

Peter教大家6個伸展步驟，熱身、躺姿髖部外璇放鬆、髖部外璇伸直運動、深蹲轉體、蹲姿旋轉開髖，做完後就可以開始練習劈腿啦，要記得不要勉強自己，動作慢慢來，要常常練習保持柔軟度，纔不會拉傷。

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“處暑三不做，一年病不沾”，8月23日處暑，哪3事不能做？

“處暑無三日，新涼值萬金”，北京時間8月23日將迎來處暑節氣，處暑是我國二十四節氣中的第14個節氣，此時太陽達到黃經150度。《月令七十二候集解》：“處，止也，暑氣至此而止矣”，處暑意爲“出暑”，表示炎熱的天氣離開，酷熱難熬的天氣到了尾聲。

我們老祖宗把處暑節氣分爲三候，每5天爲一候，一候“鷹乃祭鳥”，說的就是處暑的前5天老鷹開始大量捕獵鳥類，並常常將獵物碼放在一起，就像在祭祀天地一樣；二候“天地始肅”，說的就是處暑節氣的中5天，天地間開始瀰漫蕭瑟之氣，萬物開始凋零；三候“禾乃登”，“禾”表示穀物，“登”表示成熟的意思，說的就是處暑節氣的後5天穀物開始成熟。

處暑節氣晝夜溫差非常大，非常有利於有機物的積累，因此處暑節氣農作物成熟得特別快，進入處暑節氣我國大部分地區的農作物陸續進入成熟期，農諺有“處暑和田連夜變”、“處暑滿地黃，家家修廩倉”、“處暑高粱遍地紅”、“處暑十日忙割谷”、“處暑好晴天，家家摘新棉”、“處暑拔麻摘老瓜”等。

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在食俗方面，在我國民間有處暑“吃鴨子”的習俗。“七月半鴨，八月半芋”，處暑時節的鴨子最爲肥美營養，鴨子味甘性涼，食用後不僅可以解除暑氣，而且還可以起到“貼秋膘”的作用，我們把身體養強壯，以便更好的應對即將到來的農忙時節。

我們老祖宗很注意順應自然時令，並根據食物、物候以及身體之間相生相剋的關係，衍生出一系列養生觀念。處暑要到了，農村老人說“處暑三不做，一年病不沾”，說的就是處暑節氣有3件事不宜做，那麼指哪3事？我們早點了解。

處暑三不做，一年病不沾

一、少吃辛辣煎炸等熱性食物

處暑時節秋老虎盛行，雖然早晚比較涼爽，但是中午依然非常炎熱，因此處暑節氣我們要防“秋燥”。秋燥最容易傷人的津液，因此在飲食方面我們要以清熱化溼、潤肺滋陰等爲主，要“少辛多酸”，辛辣煎炸的食物要少吃，如姜、大蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等辛辣食物和調味品，過多的食用辛辣煎炸的食物容易使體內火氣更加旺盛。

根據“燥則潤之”的原則，處暑節氣我們可以多食用蔬菜、水果、山藥、芝麻、百合，尤其是一些有酸味的水果，這樣可以起到生津潤燥的作用。

二、不熬夜

在炎熱的夏季，晝長夜短，很多人都有“晚睡晚起”的習慣，而到了處暑節氣後黑夜明顯變長、白天明顯變短，同時處暑後天氣越來越涼爽，晝夜溫差開始加大，我們應順應節氣改變夏季晚睡的習慣，做到“早睡早起”。

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處暑時節氣溫逐漸降低，人的代謝也相對減緩，“早睡早起”可以提高身體的抵抗力，可以讓我們少生病，同時有利於緩解“秋乏”。早睡早起有利於保證充足的睡眠時間，可以有效的躲避秋天的肅殺之氣，條件允許的還可以在中午睡一個小時，這樣可以緩解我們的疲勞感。

三、不下河游泳

老話說“處暑天還暑，好似秋老虎”、“處暑天不暑，炎熱在中午”，到了處暑節氣中午依然很炎熱，因此有的人可能會下河游泳。但是處暑節氣正處於炎熱與涼爽的轉換期，水溫已經開始明顯下降，盲目下河游泳很容易導致寒邪入侵。

夏季人們在炎熱的天氣裡游泳，身體已經適應了水溫和環境，而處暑後水溫突然降低，人的身體不能立即適應，很容易導致身體不適，人容易出現抽筋、感冒等現象，對人體的健康會造成不利影響。

此外，處暑時節人體的機能容易出現疲憊感，我們忌諱做過於激烈的運動，運動要以“不累”爲標準，可以做一些慢跑、郊遊、騎行、登山等戶外運動，避免大量出汗而損傷陽氣。

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總結，進入處暑節氣早晚涼、中午熱，晝夜溫差大，河水寒氣越來越重，人容易出現秋乏、秋燥等現象，老人說“處暑三不做，一年病不沾”，說的就是要少吃辛辣煎炸等熱性食物、早睡早起、不下河游泳，順應節氣，平安度秋。

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